健康
自己効力感
関連
精神的キャパシティ, 支援的文化
Willoopのエンゲージメントサーベイで「自己効力感」のスコアが低いとき、組織では「自分の感情がわからないまま、対応に迷う」という感覚が広がっています。書くことで内面を客観視するジャーナリングは、自己理解とセルフケアの土台になります。
こんな悩みを解決できます
自分の考えや感情が整理できず、漠然とした不安を抱えている。振り返りが頭の中だけで完結し、改善の糸口が見えない——そんなときに有効です。
こんなサーベイ結果の時に効果的です
Willoopのサーベイにおいて、以下の設問のスコアが低い組織に特に推奨されます。
- 「自分なら職場で求められる役割をやり遂げられると信じている」（自己効力感）
- 「なにかに追われている感覚を持ちながら仕事に取り組むことがない」（精神的キャパシティ）
- 「この組織は社員を大切にしてくれていると感じている」（支援的文化）
強制ではなく任意・匿名性の設計があり、心理的負担を下げられます。
具体的な実行施策
- ジャーナリングの導入 — テーマを提示し、思いつくままに書き出す時間を研修や1on1に組み込む
- 不安・自信の棚卸し — 紙やデジタルに書き、後日読み返して認知の歪みに気づく
- ファシリテーター配置 — 初回は外部コーチや人事が例文とタイマーを用意する
施策の優先順位の目安
すべてを実施する必要はありません。自組織の状況・予算感に合わせて、取り組みやすいものから選んでください。
まず始めやすい（準備不要・低コスト）
- ジャーナリングの導入 — ノートと設問シートだけで今日から始められる
もう一歩踏み込む場合（計画と準備が必要）
- 不安・自信の棚卸し — 継続的な振り返りの場と上司のフォローが必要
本格導入（外部支援・予算確保推奨）
- ファシリテーター配置 — 外部コーチの手配と場の設計・予算確保が必要
期待できる効果
内面を言語化すると、自己評価が過小・過大の両方から整いやすくなります。メンタルヘルス不調の早期気づきにもつながります。
セルフチェックリスト
自組織に当てはまるものがあれば、この施策を検討してみてください。
- 1on1で沈黙が続き、部下の本音が聞けない
- ストレス要因が言語化されず、対策会議が空転する
- リモートで一人になり、気分の浮き沈みに気づきにくい
- 振り返り文化がなく、同じ悩みを繰り返す
企業事例
LINEヤフー株式会社 は、社員の自己認識を深めるためジャーナリングを取り入れ、テーマに沿って考えや感情を書き出すエクササイズで内面と向き合う機会を設けています。